本站提醒：孕期女性身心状况处于非常时期。因此，瑜伽红尘基于安全策略的考虑而强烈建议您，不管您以前是否练过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须听取执业医师的建议及得到允许后，再习瑜伽未晚。我们认为执业医师对孕妇心、身疾病及生理、心理因素不适宜习瑜伽的建议及忠告等有不容质疑的权威性。

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　　弓步式

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　　 做法:双膝跪立在地面上，臀部抬起，脊椎直立（图1)。吸气然后呼气，右脚向前跨出一大步，左臀部下沉放低，左腹股沟尽量挨地，右脚踝放在右膝垂直下方（图2），轻柔的前后移动身体，或者保持这个姿势同时进行6次胜利式呼吸。好处:拉伸大腿内侧肌肉和脊柱，舒展臀部和骨盆部位。