瑜伽饮食观认为，生吃避免食物养分和食物酵素因过度烹煮而被破坏了，并认为人体内分泌腺因而无法吸收足够养分，导致荷尔蒙分　泌太多，产生肥胖等疾病。建议习瑜伽者只要在消化、卫生许可的前题条件下，应因应自身的健康状况适度生吃。

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根据英国、德国专家的研究结果，人如果能做到少食，那么对胆固醇数值的降低会有很大的帮助。生食是典型的少食饮食，一顿只40克，但提供的营养却非常丰富，所以对胆固醇的降低绝对有帮助。

　　 根据专家的意见，少食对于年龄、体重、疾病、吸烟习惯等身体条件没有什么太大的关系，但对降低胆固醇的数值关系重大。少食能节约身体的代谢能量，少长肉，分解胆固醇。（慧儿编辑） 字串3