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目前较为流行的瑜伽体位法大约有80多种。体位法练习是除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量，使之不浪费不虚耗。
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尽管体位法通常是保持某一姿势长期不动，这看上去是在消耗体内的能量，但事实恰恰想反，我们练习体位法之后唤醒了更多的体内能量，更多的能量在我们的体内流动。 字串1
由于人的身体习惯于旧有的生活规律和动作，许多练习者在刚开始练习时几乎无法承受体位法所带来的大量能量，身体出现强烈的抖动。但是坚持下去，掌握了那些要决就会逐步进入一个新的状态，那时再练习体位法身体就好比安坐在椅子上一样，平稳、自然、舒适；同时，人体内部孕育、滋长出强大的生命气息的力量。哈他瑜伽师往往能长久的保持一个固定的姿势，实际上他非但没有因为这种长时间的呆滞而感到麻木和困倦，相反却积蓄和增加了体内的能量，使他越发的精力充沛。 字串6
瑜伽体位法练习体验练功时的的感受，每一个瑜伽放松法都解开了练习中不断产生的紧张疙瘩，不断的使用产生出来的能量温暖那些刚刚被冲击过的身体部位。与一般的锻炼方法决然不同，我们所接触的锻炼方法能够导致肌肉粗壮，或是筋腱的损伤。 字串7
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