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孕妇瑜伽呼吸法-蜜蜂式呼吸法
中华英才实验室  发布时间:2006-11-08   字体: [ ]
 
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坐在前面练习的位置上,通过两个鼻孔吸气和呼气。呼气时嘴闭紧并大声发出嗡嗡声,只要感觉舒适,持续呼气并发出嗡嗡声,然后用鼻孔吸气,不发声。重复练习10次,蜜蜂式呼吸法能延长呼气时间,加强对呼吸的控制。

蜜蜂式呼吸法还可以深入振动肺部组织,减少充血,是减轻胸闷的好方法。这种呼吸法有特殊的镇静安神的作用,因为呼气时间延长,对孕妇非常有利,为分娩提供了充分的准备。

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