孕妇瑜伽呼吸法-胜利式呼吸法-21世纪教育网

当前位置：首页>瑜伽学习>瑜伽调息> 正文

孕妇瑜伽呼吸法-胜利式呼吸法

中华英才实验室发布时间：2006-11-08 字体： [大中小]

本站推荐

文章正文

　　胜利式呼吸法几乎用于瑜伽的所有练习姿势中。尽管刚开始可能会觉得这种呼吸方式有点奇特，但一定要坚持不懈地练习。此呼吸法是练习瑜伽所有姿势的基础，可以让人缓慢而有控制地运动和呼吸。

　　最简单的练习胜利式呼吸法技巧的姿势是仰卧，同练习正确呼吸法姿势一样(见21页)，所有呼气和吸气都只通过具孔和嘴唇闭合。

　　胜利式呼吸法的主要特点是部分关闭声门的气管，声门的位里在咽喉后部。胜利式呼吸时俩要紧缩咽喉根部在锁骨附近的肌肉，关闭声门就如同关闭了控制空气流进和流出的闸门，能让你更好地控制呼吸，收缩声门，缓慢呼吸至咽喉后部，然后再到肺。

　　吸气时让空气把肺底部，乳房以下到锁骨的部位全部充满，这个过程可以比喻成把杯子灌满水:杯底先满，然后是中部，最后是杯顶。空气往咽喉后部流动会产生轻微的嘶嘶声音。

　　鼻子缓慢呼气，保持声门部分关闭。在整个练习过程中，注意力要集中在咽喉后部这个位置上而不是鼻孔。若是你觉得很难掌握其中的诀窍，不妨叹口气好像你对着玻璃哈气一样，然后留心咽喉后部空气流动的感觉。现在双唇闭合，注意呼吸的重点是在咽喉，而不是鼻子(记住呼气时间比吸气时间稍长，以避免储存过多氧气引起头昏)。字串8

　　重复10次胜利式呼吸法，然后恢复正常呼吸，过一会再进行另外10次练习。

上一篇：健康塑身静心瑜伽(VCD) 下一篇：OFFICE瑜伽--办公e族瑜伽健康计划（书+2VCD）

↑返回顶部打印本页关闭窗口↓

用户名：（新注册）密码：匿名评论 [所有评论]

评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。)

·孕妇瑜伽调息与放松篇-诵经练
·孕妇瑜伽呼吸法-蒲公英呼吸法
·孕妇瑜伽呼吸法-瑜伽呼吸法的
·孕妇瑜伽呼吸法-蜜蜂式呼吸法
·孕妇瑜伽-练习瑜伽的好处
·孕妇瑜伽调息与放松简介